学习心理学，必须达到熟练运用的程度。如同鹦鹉学舌，模仿了声音，却未理解其真正含义，这不是真正的学习。我们学习心理学，目的是能够熟练运用心理学的基础知识，用心理学的武器斩断烦恼，解决各种心理问题和心理疾病。这才是学习心理学的真正意义。

例如，科学心理学指出，痛苦本质上是一种主观感受，并非客观存在。你对痛苦的理解是：痛苦太难受了！是家暴的丈夫、抑郁症、出轨的妻子造成你的痛苦！你必须让他们改变，你才能摆脱痛苦！

这种对心理学的误解，使得我们无法战胜抑郁症。一旦我们认识到痛苦的本质是主观感受，我们就可以把控一切痛苦，是痛苦还是幸福，完全掌握在自己的手中，成为生活的主人！

此外，对抑郁症的认知也至关重要。心理学指出，抑郁症本质上是一种认知障碍。你认为抑郁症是体内某种物质导致的，必须吃药；还认为抑郁症永远好不了，只有死路一条。这是对抑郁症的误解。

科学心理学同样指出，情绪是一种客观存在，只能接纳、解读、管理和释放。你对抑郁情绪、担心害怕的情绪、消极悲观的情绪各种讨厌、憎恨，试图去掉它们，这就像驱赶苍蝇一样，赶不走这些负面情绪，反而可能导致更严重的后果。

时间关系，我无法详细列举更多的心理学基本知识。我要强调的是，对心理学的误解和无知，使得我们无法战胜抑郁症。我们需要真正了解并熟练运用心理学的知识。

学习心理学的关键和核心就是运用和实践。运用和实践是在现实生活中的使用，尤其是能够解决我们确实存在的心灵、心理上的痛苦，成为了我们生活的一部分。学习情绪管理，就是真正地把自己的情绪管理好。我们拒绝那些只会讲情绪管理，却自己无法管理情绪的“砖家”、“叫兽”。

例如，我自己就很难有什么人、事情让我着急、生气的。即使结婚了，如果我的妻子经常让我生气，我实在无法改变她，我也无法包容她的时候，我就选择离婚。我不会在痛苦的婚姻中忍受，更不会采取极端的行为。

面对生活中的困境，我们要积极行动，能改变多少算多少。而且，这种积极行动不会占用我们太多的时间，只是占用我们业余的时间而已。如果你想身心健康，不是别人能阻拦得了的。

不要张口闭口就是不行、不行、不行；这个搞不了，那个搞不了。太多的人不断强调自己无法做到，这实际上是负面情绪、负面思维，是心理垃圾。

如果你认为这个不行、那个不行，那你什么也别干了，永远在家躺着吧！你不断强调自己不行，目的是什么呢？无非就是证明自己无法战胜抑郁症，无法健康、开心起来。你无法健康、开心起来，痛苦的是你自己，不是别人。你跟我不断强调你不行有什么用呢？

人与人的差别在于醒悟。有的人幡然醒悟，走出自己的执迷；有的人一生都在执迷中而不自知。一个开悟的人不会跟那些执迷的人较劲；同样，一个执迷的人也不会轻易地相信科学心理学；开悟的人放下了对别人的改变，执迷的人深陷在自我否定中。

写在后边的话

学习心理学，一定要学到精髓、关键和核心。不可蜻蜓点水，略知一二。我们的目的是通过学习、践行心理学，达到身心灵的自由和健康。人生最幸福的事情就是研究自己的心理，调整和改变自己。这是一切智慧、一切身心健康的源泉。今天，我们已经开启了这样的征程。去行动吧！时间到了，功夫自然就出来了！