• 1. 找出噪音来源并堵住
• 2. 铺设地毯
• 3. 允许噪音的存在
• 4. 找出噪音的积极面
• 5. 关注其他感觉
• 6. 吃点燕麦

噪音不仅仅令人心烦意乱，更有研究指出，长期暴露于噪音环境下会增加肥胖、高血压、中风等疾病的风险。如果你无法改变所处环境的噪音状况，例如搬家或换工作，那么该如何应对呢？美国版《好管家》杂志最近的一篇文章提供了几个实用的方法，帮助你在噪音环境中减轻压力，降低健康风险。

1. 找出噪音来源并堵住

声学专家肯·斯坎奈尔指出，许多人误以为噪音是从窗户进来的，但实际上，墙上的通气孔、屋檐等也可能成为噪音的源头。找出这些潜在的噪音来源，用木板或硬纸板堵住，并用胶带固定好。

2. 铺设地毯

柔软的家具能够吸收更多的声音。因此，铺设地毯、软窗帘、门帘的房间，通常会比只有坚硬物体表面的房间更加安静。

3. 允许噪音的存在

有时候，你越试图摆脱噪音，就会越觉得心烦。不妨接受它的存在，让自己适应并专注于当前正在做的事情。通过练习，你可以减少对噪音对心情和健康的影响。此外，你还可以尝试“改造”噪音，比如把敲击声想象成科幻片中的特定仪式。

4. 找出噪音的积极面

你可以用噪音的积极面来对抗其消极面。例如，邻居的狗叫声可能吓退了小偷，楼上的装修声意味着邻居将有个更漂亮的家，同事的聊天声说明关系融洽等。

5. 关注其他感觉

试着清空烦躁的感觉，关注其他感觉，比如你还听到什么、看到什么、闻到什么气味、尝到什么味道等。

6. 吃点燕麦

如果你对周围的噪音非常敏感，可能是因为你的压力过大，这容易导致体内的镁、维生素B等营养成分流失。不妨吃点燕麦，或在医生的指导下使用地黄、红景天、甘草等，帮助安神，减少噪音带来的情绪反应。

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